Soms heb je van die dagen waarop je je gestrest voelt. Dit kan met veel verschillende dingen te maken hebben en is voor iedereen anders. Maar wist je dat er talloze manieren bestaan om stress te verminderen? Wij delen 5 tips die helpen om stress te verminderen en/of helpen om beter om te gaan met stress.
Lichaamsbeweging
Wanneer je regelmatig aan lichaamsbeweging doet, helpt dit om stress te verminderen. Als je in beweging bent maakt je lichaam namelijk endorfines aan, die zorgen voor een gelukkig gevoel. Of je nou een blokje om gaat, een stukje gaat hardlopen of 30 minuten aan yoga doet; doe waar jij je fijn bij voelt op momenten dat je gestrest bent.
Ademhalingsoefeningen
Neem even de tijd om diep in te ademen door je neus, je adem een paar seconden vast te houden en dan langzaam uit te ademen door je mond. Herhaal dit meerdere keren. Wanneer je ademhalingsoefeningen doet, help je je lichaam te ontspannen en zal dit stress verminderen.
Gezonde levensstijl
Eet gezond, beweeg voldoende en slaap 7-8 uur per nacht. Daarnaast is het belangrijk om te matigen met cafeïne en alcohol. Wanneer je een gezonde levensstijl hebt, is je lichaam ook in staat om beter met stress om te gaan.
Mindfulness en mediteren
Mindfulnessoefeningen en meditatie kunnen je helpen om in het moment te blijven en je gedachten te kalmeren. Door dit regelmatig te oefenen, kun je je stressreactie verminderen en dus meer veerkracht ontwikkelen. Online staan genoeg oefeningen die je hierbij kunnen helpen!
Ga goed om met je tijd en agenda
Plan niet je hele agenda vol, maar probeer je afspraken en taken te organiseren zodat je rust in je agenda creëert. Maak bijvoorbeeld een to-do-lijst en deel grote taken op in kleinere stappen. Dit kan helpen om je stresslevel te verminderen.